Online Yoga Series:
Focused on Breath
After the series focused on the eyes, we will focus on the breath.
Many clients come with sleep problems, they cannot stop their overactive mind.
According to Ayurveda, this "overthinking" or excessive thinking that leads nowhere is not only exhausting, but also causes digestive and psychological problems.
What about it? Saddle the active mind with the breath, or give the mind a toy and it will stop being naughty.
katka.podlesak@seznam.cz / 776 350 277
Video lekce
Leden: jóga pro váš hrudník
Hrudník zastává vyvažovací funkci našeho trupu v reakci na podněty z hlavy, ramenního pletence a pánve. Přímo se pojí s mobilitou ramen, paží a lopatek. Problémy v této oblasti (dnes nejčastější hyperkyfóza - zakulacení hrudníku vpřed) vedou k přetěžování krku, beder, kyčelních kloubů a omezené funkci pánevního dna.
Pro získání odkazu tohoto videa si napište na email: katka.podlesak@seznam.cz
Základní pohyby pánve aneb malujeme kolečka
Pánev je nejen místem zrodu našeho života, ale i většiny našich pohybů. Je klíčová pro fungování hlubokého stabilizačního systému naší páteře a dolních končetin. Pojďme společně prozkoumat tu širokou paletu pánevních pohybů a zavnímat, jak to máte Vy ...
Nabízím Vám
první video lekci ZDARMA
Explorativní výlet do krajiny pánevního dna
Pánevní dno je tvořeno třemi vrstvami svalů, které tvoří oporu pro vnitřní orgány a stabilitu páteře. Je důležité, aby bylo zároveň pružné i pevné a často přímo souvisí (kromě dalšího) s naším dechovým vzorcem, živostí našich chodidel a správným používání svalů našeho středu a nohou. Tato lekce je zaměřena na elementární nacítění svalů pánevního dna, nicméně pro jeho pružnost a pevnost nám nejvíce pomůže vyhýbat se dlouhému sezení, vyházet boty na podpatcích, chodit do schodů a naboso po nerovném povrchu a každý den si dát několik nejlépe asymetrických dřepů.
Pro získání odkazu tohoto videa si napište na email: katka.podlesak@seznam.cz
Hrudník - místo dechu a srdce
Oblast hrudníku se přímo pojí s mobilitou ramen, paží a lopatek, postavení hrudníku taktéž ovlivňuje naše dechové funkce. Problémy v této oblasti (dnes nejčastější hyperkyfóza - zakulacení hrudníku vpřed) vedou k přetěžování krku, beder, kyčelních kloubů a omezené funkci pánevního dna. Z jemnohmotného pohledu je solar plexus místem našich emocí, síly a ega, jakékoliv nerovnováhy v těchto oblastech se tedy mohou manifestovat v i postavení a funkci hrudníku.
Pro získání odkazu tohoto videa si napište na email: katka.podlesak@seznam.cz
Válecí sestava pro dobití baterek
Často si u nás na západě pleteme pocit "dostatku energie" s celodenní honičkou. Viděli jste někdy, jak efektivně a úsporně se pohybuje mistr čikungu? Naučme se hýbat efektivně a úsporně, více odpočívat, dělat méně a říkat NE.
Pro získání odkazu tohoto videa si napište na email: katka.podlesak@seznam.cz
Jóga pro naše (unavené) ruce
Existuje přímá spojitost mezi stavem našich zápěstí a oblastí ramen a horních zad. Zatímco záda alespoň občas protáhneme, na zápěstí, prsty a ruce (ve smyslu anglického termínu "hand" nikoliv "arm") často zapomínáme. Cílem této lekce je nabídnout našim rukám i jiný pohyb než na jaký jsou zvyklé na denní (počítačové) bázi.
Pro získání odkazu tohoto videa si napište na email: katka.podlesak@seznam.cz